نشان ملی ثبت(رسانه‌های دیجیتال)
burnout headej

چطور به عنوان یک موسیقیدان از فرسوده‌شدن جلوگیری کنیم؟

ما، به‌عنوان موسیقیدان، در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم و در صنعتی کار می‌کنیم که به ساعت‌های طولانی کار، شب‌های بی‌خوابی و برنامه‌های کاری فشرده و بی‌پایان علاقه‌دارد. به ما می‌گویند باید هرلحظه آماده‌ی پاسخ‌گویی باشید وگرنه همیشه کس دیگری منتظر است تا جایتان را بگیرد. اما با این روش دیر یا زود شدیداً فرسوده می‌شوید.

بین اینکه ساعت‌های طولانی و بی‌وقفه بر روی چیزی که به‌آن علاقه‌دارید کار کنید از یک طرف، و اینکه بخواهید پاسخ‌گوی نیازهای دیگران باشید از طرف دیگر، تفاوت وجود دارد. اینکه یک مشتری کارش را یک هفته دیرتر تحویل دهد و برنامه‌ی شما را به‌هم بزند مشکل شما نیست. گاهی فرسودگی ناشی از این ترس است که «اگر همین الان عمل نکنم جا می‌مانم!»

گام اول در برابر فرسودگی این است که مشکل را تشخیص دهیم. گاهی متوجه می‌شوید که ساعت‌ها و ساعت‌ها مشغول کارهای «ضروری» هستید که در عمل هیچ کمکی به پیشرفت شما نمی‌کنند؛ و در آخر روز هم آنقد خسته‌اید که توان پرداختن به کارهایی که قرار بوده شما را پیشرفت دهد ندارید. روز بعد هم سرمی‌رسد و دوباره همین چرخه تکرار می‌شود. وقتی تقریباً تمامی زمانتان را صرف کارهایی می‌کنید که از آنها لذتی نمی‌برید و حرفه‌ی شما را واقعاً پیش‌رفت نمی‌دهند، تعجبی ندارد که فرسوده شوید.

گام دوم این است که زمانی را به خودتان اختصاص دهید. به‌نظر ساده می‌رسد نه؟ اما در حقیقت قسمت مشکل اینجا است که به خودتان اجازه بدهید که زمانی را صرف رشد خودتان کنید و بعد به ادامه‌ی کارها برسید.

چیزی که به راحتی فراموش می‌شود این است که «انجام فعالیت خلاقه یعنی واقعاً زمانی را صرف تمرکز بر خلاقیت کنید.»

اگر ترانه‌سرایی هستید که زمانی را صرف نوشتن ترانه و تمرین ساز نمی‌کند، چطور قرار است در جشنواره‌ی بزرگی که آرزویش را دارید بنوازید؟ باید هر روز زمانی را صرف کاری کنید که از آن لذت می‌برید. می‌توانید برنامه‌ریزی کرده و کار خلاقه‌ای را که به تمام توانتان نیاز دارد در اول صبح و پیش از بازکردن ایمیلتان انجام دهید.

اگر لازمه‌ی پیشگیری از فرسودگی استخدام کسی برای انجام بخشی از کار است، پولش را جور کنید یا از دوستی بخواهید به شما کمک کند. باید این نکته را درک کنید که کار باید یک نقطه‌ی پایان داشته باشد؛ و بدانید که مشکلی نیست اگر آن ایمیل را قدری دیرتر جواب بدهید. بدانید که سلامت روانی شما مهم‌ترین چیز است و هیچ‌چیز ارزش فداکردن آن را ندارد.

ارسال دیدگاه


بالا