فواید ذهنی ساز زدن چیست؟
موسیقی واقعاً ذهن، جسم و روح را آرام میکند. اجرا کردن یکی از آهنگهای محبوبتان اثری بیشتر از صرف بهتر کردن حال دارد. باور کنید یا نه، ساز زدن میتواند تواناییهای شناختیتان را افزایش داده و حتی مغزتان را مجدداً سازماندهی کند. فواید ساززدن محدودیت سنی ندارد، یعنی برای شروع موسیقی هیچوقت دیر نیست. این فواید چیستند و ساززدن چطور مغز را شکل میدهد؟
ساززدن بخشهای متعددی از مغز را درگیر و فعال میکند، مخصوصاً بخشهای مرتبط با مهارتهای حرکتی و تشخیص حسی. از طرف دیگر با تمرین مداوم، تواناییهای شناختیتان دقیقتر میشود و شما را قادر میسازد تا خاطرات بیشتری به یاد بیاورید یا مسائل را سریعتر حل کنید و همچنین سرعت پردازش شناختی شما را افزایش میدهد. هرچه اتصالهای عصبی بیشتری در مغز بیشتر باشد، ذهن شما قویتر خواهد بود.
موسیقی حتی قادر است با فراموشی و دیگر انواع کاهش تواناییهای شناختی در سالمندان مقابله کند. با تمرین دادن بخشهای خاص (مثل شنوایی) و بخشهای عمومیتر، مغز مقاومتر میشود. بررسی نظاممند سالمندان و موسیقی نشان داد که کنترل، سرعت پردازش و گسترهی توجه با تمرین منظم موسیقی افزایش پیدا میکند. بیشترین پیشرفتها در این پژوهشها در بخشهای کارکرد عمومی مغز رخ میدهد که با مهارتهایی نظیر استدلال و سازماندهی فضای مربوط میشود.
با افزایش سن شکلپذیری مغز کاهش مییابد اما هیچگاه متوقف نمیشود. یادگیری مفاهیم جدید به تقویت و تکرار نیاز دارند اما در همین حین باعث تقویت کارکرد مغز میشوند.
اینها را گفتیم، اما آیا میدانید که نواختن موسیقی همچنین توانایی شما را برای خواندن، نوشتن و گفتار تقویت میکند؟ از آنجا که بخشهای زبانی و شنوایی مغز ارتباط نزدیکی دارند، تعجبی ندارد که ارتباط آنها هم بهبود پیدا کند.
فراتر از شناخت، با تمرین موسیقی سلامت روانی نیز بهبود مییابد. موسیقی میتواند عوارض افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و سطح تنش و استرس را پایین بیاورد. بررسی برنامههای درمانی با موسیقی نشان داده است که ترانهها تأثیری چشمگیر در کاهش عوارض جسمی و روانشناختی استرس دارند.
موسیقی همچنین فواید اجتماعی متنوع و متعددی دارد؛ فرصتهای تازهای را برای ارتباط با دیگران، از طریق همکاری یا فعالیتهای مشابه، ایجاد میکند.
میتوانید از همهی فوایدی که گفتهشده بهره ببرید اما کار میبرد! باید برای آن زمان بگذارید و جداً بر آن متمرکز شوید تا از فواید موسیقی را بهرهمند شوید. کار را با تمرین هر سازی که دم دست دارید شروع کنید. فضایی را به تمرین موسیقی اختصاص دهید. لازم نیست یک استودیوی خانگی داشته باشید، میتوانید با اندکی جابجایی اتاقی یا انباری را به اتاق تمرین موسیقی تبدیل کنید.